Η ψηφιοποίηση του κόσμου είχε μια ατυχή παρενέργεια στα πολύτιμα μάτια μας. Οι οθόνες των ψηφιακών μας συσκευών δεν είναι φίλοι μας, ή τουλάχιστον τα μάτια μας» και όλοι το γνωρίζουμε. Από τον πόνο στα μάτια έως τους πονοκεφάλους και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και τη ναυτία, οι επιπτώσεις της πίεσης που μπορεί να προκαλέσουν οι οθόνες μας στα μάτια μας μπορεί να είναι καταστροφικές. Αλλά δεν χρειάζεται ακόμα να πετάξετε τις συσκευές σας και να γίνετε ερημίτης. Υπάρχουν άλλοι τρόποι που μπορούν να σας εξοπλίσουν καλύτερα για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις οθόνες iPhone και iPad που δεν είναι τόσο δραματικοί.
Χρησιμοποιήστε το Night Shift στο iPhone και το iPad σας
Από τότε που η Apple παρουσίασε για πρώτη φορά το Night Shift, ήταν πολύ δημοφιλές στους χρήστες iPhone και iPad ως τρόπος μείωσης της κούρασης των ματιών. Η οθόνη του iPhone και του iPad σας χρησιμοποιεί ένα μπλε φως που είναι καλό για χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Η ρύθμιση Night Shift μετατοπίζει αυτόματα τα χρώματα της οθόνης σας στο θερμότερο άκρο του χρωματικού φάσματος μετά το σκοτάδι, μειώνοντας επομένως την ποσότητα του μπλε φωτός που λέει στον εγκέφαλό σας ότι είναι ακόμα μέρα ακόμα και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να κοιμάστε καλύτερα και επίσης μειώνει την πίεση στα μάτια σας.
Πώς να ενεργοποιήσετε τη νυχτερινή βάρδια
Για να ενεργοποιήσετε το Night Shift στο iPhone και το iPad σας, σύρετε προς τα κάτω από τη δεξιά γωνία της οθόνης σας για να το ανοίξετε Κέντρο ελέγχου. Πατήστε παρατεταμένα το Έλεγχος φωτεινότητας για να ανοίξετε περαιτέρω ρυθμίσεις ελέγχου.
Στη συνέχεια, πατήστε Βραδινή βάρδια για να το ενεργοποιήσετε ή να το απενεργοποιήσετε.
Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε το Night Shift να ενεργοποιείται σε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα. Για να ορίσετε το χρονοδιάγραμμα για τη Νυχτερινή Βάρδια, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις από την αρχική οθόνη σας.
Στη συνέχεια, πατήστε Οθόνη και Φωτεινότητα.
Πατήστε στη ρύθμιση Night Shift.
Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε το διακόπτη για τη ρύθμιση που ονομάζεται Προγραμματισμένος. Από προεπιλογή, το χρονοδιάγραμμα θα προσαρμόστηκε για να ενεργοποιηθεί η νυχτερινή βάρδια από Ηλιοβασίλεμα στο Sunrisμι.
Για να ορίσετε τη δική σας ώρα, πατήστε στο Από προς σύνθεση. Στη συνέχεια, κάτω από τη ρύθμιση Αυτόματο χρονοδιάγραμμα, επιλέγω Προσαρμοσμένο χρονοδιάγραμμα.
Όταν πατήσετε σε αυτήν την επιλογή, δύο επιλογές θα εμφανιστούν στην οθόνη σας. Ορίστε τους χρόνους που προτιμάτε στο Ενεργοποίηση στο & Απενεργοποίηση στο επιλογές και η Night Shift θα είναι προγραμματισμένη να ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών καθημερινά.
Χρησιμοποιήστε τη σκοτεινή λειτουργία
Η Apple εισήγαγε μια Dark Mode σε όλο το σύστημα στο iOS 13 και είναι μια ευλογία, ειδικά σε περιβάλλοντα χαμηλού φωτισμού. Όχι μόνο βελτιώνει την εμπειρία προβολής σας, αλλά μειώνει σημαντικά την καταπόνηση των ματιών σας, ειδικά τη νύχτα. Για να ενεργοποιήσετε τη σκοτεινή λειτουργία, τραβήξτε προς τα κάτω από τη δεξιά άκρη της οθόνης για να ανοίξετε το Κέντρο ελέγχου. Στη συνέχεια, αγγίξτε παρατεταμένα το χειριστήριο φωτεινότητας και πατήστε το Dark Mode για να το ενεργοποιήσετε ή να το απενεργοποιήσετε χειροκίνητα.
Μπορείτε επίσης να το ρυθμίσετε να ενεργοποιείται αυτόματα σε μια συγκεκριμένη ώρα. Παω σε Ρυθμίσεις » Οθόνη & Φωτεινότητα. Πατήστε στην εναλλαγή για Αυτόματο. Το προεπιλεγμένο χρονοδιάγραμμα για τη Σκοτεινή Λειτουργία θα είναι «Φως μέχρι την ανατολή του ηλίου». Πατήστε Επιλογές για να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα. Πατήστε στο Προσαρμοσμένο χρονοδιάγραμμα για να καταργήσετε την επιλογή Sunset to Sunrise και να ορίσετε τους δικούς σας χρονισμούς για Dark Mode.
Μειώστε το λευκό σημείο
Εάν η συσκευή σας διαθέτει οθόνη OLED, μπορεί να υπάρχει πιθανότητα να αντιμετωπίζετε περισσότερους πονοκεφάλους ή κούραση των ματιών από άλλους χρήστες iPhone. Οι χρήστες iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max διακυβεύονται περισσότερο όταν πρόκειται για τα μάτια τους από τους χρήστες άλλων iPhone που δεν διαθέτουν οθόνη OLED. Αυτό οφείλεται στη διαμόρφωση πλάτους παλμού (PWM) στην οθόνη OLED που αναγκάζει την οθόνη σας να τρεμοπαίζει κάτω από μια κάμερα.
Για να αποφύγετε το PWM, μία από τις επιλογές είναι να διατηρείτε τη φωτεινότητα του iPhone σας πάνω από 50% ανά πάσα στιγμή. Αλλά αυτή η λύση δεν είναι καθόλου πρακτική σε περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό ή τη νύχτα.
Μια άλλη λύση για να ελαχιστοποιήσετε το τρεμόπαιγμα OLED είναι να χρησιμοποιήσετε Μειώστε το λευκό σημείο σύνθεση. Μειώνει την ένταση των φωτεινών χρωμάτων στην οθόνη σας. Για να μειώσετε το λευκό σημείο, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις » Προσβασιμότητα.
Στη συνέχεια, πατήστε στο Μέγεθος οθόνης και κειμένου.
Κάντε κύλιση προς τα κάτω για λίγο και θα βρείτε τη ρύθμιση γιαΜειώστε το λευκό σημείο. Πατήστε στο διακόπτη για να ενεργοποιήσετε τη ρύθμιση. Μπορείτε να ελέγξετε την ισχύ αυτής της ρύθμισης. Συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τη ρύθμιση κάπου μεταξύ 85% και 100% για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών.
Χρησιμοποιήστε το Smart Invert
Τυχόν συσκευές που διαθέτουν παλαιότερες εκδόσεις iOS από το iOS 13.0 δεν θα έχουν Dark Mode. Αυτοί οι χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν το Smart Invert εναλλακτική λύση για την προστασία των ματιών τους από την καταπόνηση. Το Smart Invert είναι καλύτερο από το Classic Invert καθώς αντιστρέφει τα χρώματα της οθόνης ενώ διατηρεί τα χρώματα των εικόνων και των μέσων τα ίδια. Διατηρεί επίσης το χρώμα ανέπαφο για εφαρμογές που ήδη χρησιμοποιούν σκούρο συνδυασμό χρωμάτων.
Για να ενεργοποιήσετε το Smart Invert στο iPhone σας, παω σε Ρυθμίσεις » Προσβασιμότητα » Μέγεθος οθόνης και κειμένου. Στη συνέχεια, πατήστε στην εναλλαγή για Έξυπνη Αναστροφή για να ενεργοποιήσετε τη ρύθμιση.
Χρησιμοποιήστε την κλίμακα του γκρι
Οι χρήστες μπορούν επίσης να κάνουν το iPhone τους γκρι για να σώσουν τα μάτια τους από την καταπόνηση. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτήν τη ρύθμιση σκόπιμα για να περιορίσουν τον εθισμό τους στα smartphone. Τα ζωντανά χρώματα της οθόνης και των εικονιδίων εφαρμογών σας έχουν σχεδιαστεί για να διεγείρουν και να εμπλέκουν τις αισθήσεις σας και αυτό οδηγεί σε περισσότερες ώρες στο τηλέφωνο. Αν κάνετε γκρι το τηλέφωνό σας, αφαιρείται η ισχύς από το τηλέφωνο και σας το επιστρέφει. Εκτός από το ότι ο συνδυασμός γκρι χρωμάτων είναι λιγότερο σκληρός για τα μάτια σας, μπορεί επίσης να καταλήξετε να χρησιμοποιείτε λιγότερο το iPhone ή το iPad σας, κάτι που είναι σίγουρα εξαιρετικό για τα μάτια σας. Θα το ονομάζαμε win-win στο βιβλίο μας.
Η εύρεση αυτής της ρύθμισης από μόνη της μπορεί να είναι πονοκέφαλος από μόνη της, καθώς είναι ελαφρώς θαμμένη. Για να το ενεργοποιήσετε, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις » Προσβασιμότητα » Μέγεθος οθόνης και κειμένου. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και θα δείτε μια ρύθμιση για Έγχρωμα φίλτρα. Πατήστε πάνω του.
Στη συνέχεια, πατήστε στο διακόπτη για να το ενεργοποιήσετε και επιλέξτε το Κλίμακα του γκρι σύνθεση.
Προγραμματισμός χρόνου διακοπής λειτουργίας
Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις οθόνες iPhone και iPad είναι να περιορίσετε τη χρήση της συσκευής. ο Χρόνος αργίας Η λειτουργία της συσκευής σας μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια στην προσπάθειά σας να χρησιμοποιείτε λιγότερο το τηλέφωνο ή το tablet σας. Για να προγραμματίσετε το χρόνο διακοπής λειτουργίας, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις » Χρόνος οθόνης.
Πατήστε «Χρόνος διακοπής λειτουργίας» και ενεργοποιήστε τη ρύθμιση για να προγραμματίσετε το χρόνο σας μακριά από την οθόνη. Μπορείτε επίσης να ορίσετε ένα χρονικό όριο για διάφορες εφαρμογές για να περιορίσετε τη χρήση ορισμένων εφαρμογών.
? Στην υγειά σας!